午後が眠すぎる！会社の同僚と週一朝活トレーニングして冷え症改善
おはようございます。
目覚ましが鳴る10分前に目が覚めたので、
二度寝したらがっつり2時間後に起きました。
どうも新卒リーマンのぱちです。
うちの会社には社内部活のような制度があります。
活動内容を申請し、
参加者が一定数集まれば、
1人あたり2,000円程度の活動費を
支給してもらえるようになっています。
活動内容はなんでも良くて、
今まで部活動として存在したものだと
- 野球
- フットサル
- ビリヤード
- カラオケ
- ダーツ
- ミニ四駆（？）
- 卓球
などなど…
そして僕はずっと前から
筋トレ部を立ち上げたかった。
（会社のお金で筋トレしたい！ぐへへ）
ある日の昼休みに同僚と計画して、
モーニング筋トレを企画。
金曜の朝、
始業前の15分間を使って活動を行うことに。
2日前の夜に全社に告知。
さて、どれくらい人が集まるものか…
■翌朝：オフィスに集合しモーニング筋トレ
眠い目をこすりながら
いつもより早い時間に出社し、
会社の共有スペース
（ちょっとしたMTGや作業に使う場所）に集合。
…が、人が少ない。
4人しかいない。
開始時間は8:45。
始業時間は9:30。
やっぱり早すぎたかっ！
仕事をするために普通に早めに来る人すら、まだいねぇ！
とりあえずいるメンバーだけで筋トレを開始。
■会社TVでYouTubeを上映
事前に探しておいた
「ととのえて、からだ」のコンさんのYouTubeを会社のテレビに繋いで上映！
コンさんとは・・・
今野拓也(こんのたくや)
1989年 岩手県生まれ
東京学芸大学で保健体育を専攻し、
卒業後はトレーナーとして7年活動。
現在は渋谷にあるパーソナルトレーニング専門プライベートジム「ととのえて、からだ」を3店舗経営。
短時間でできるダイエット運動などを中心に公開しているYouTuberでもあります。
↓やった方々のTwitterでのつぶやき↓
久しぶりに #ととのえてからだ
—
15分全身燃焼のやつやりました。全身鍛えられてストレッチまで入っててお得感すごい！汗だく！
もちダイエット (@iet_da) November
12, 2019
嬉しい報告
—！！！4月から太ももマイナス4センチ！！！！！アラフォーでも痩せれる
#ダイエット
#ととのえてからだ
#ダイエット記録
https://t.co/yAn9DcYNKA
かよ@アラフォーダイエット開始 (@fz2qBR70RTSR7Ie) November
12, 2019
実際にやってみた方からのつぶやきでも言われてますが、コンパクトにハードな運動ができるのはいいですね。
- 短い時間にできる
- ガッツリやった感がある
これは朝活にピッタリ。
■7分間の短時間トレーニングを実践
本日行ったメニュー
三日坊主でも気にしない！
7分脂肪燃焼有酸素運動でダイエット
https://youtu.be/uLCTK_odCpM
7分間筋トレの内容
- 膝あげひねり
- スクワットひねり⇒速くやると楽しい
- 平泳ぎ運動
- フロントランジ
- 腕ひねり運動
- プランク開閉⇒腹筋がちょいきつい
- バランススクワット
各1分
これをやったら
かなり汗が出ました！
■感想「からだが熱い！！！」
モーニング筋トレの効果は出ました。
僕は朝いつも手の指の先が冷たく、
自分で揉んだりしていたような
末端冷え症なのですが、
朝の筋トレ後は2～3時間たっても指先が内側からあったけぇ！
ていうか体全体が熱い！
ただ、
朝の筋トレ後は午後すっごい眠くなる。
いつもの倍眠い。
午前中は頭がスッキリしてるから
気分はめちゃいいですね。
仕事のスピードは
朝運動しても
そんなに変わらなかった。(笑)
■朝活やろうかなって思ってる人へ
仕事がある日（平日など）はそこまで疲れない程度の朝活が良いと思います。
あと、仕事が溜まってなくて
早く帰れる日がいいです！
筋トレした日は早く帰って寝ましょう(笑)
朝から体が温まって割と長く続くので、
冷え症の人にはすごくいいかも！
あと、できれば金曜日の夜に筋トレをしたかった。
次回は金曜日の夜に
ジムで気持ちよくトレーニングして
その後みんなで食べたり飲んだり
したいなって思いました。
そういうことができる仲間がいる方は
ぜひ夜活もやってみてください！
そんなアフターファイブ最高ですね。
なんとしても稟議を上げたいぱちでした。
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